Messages de mieux-être - Thèmes variés


(Les textes sont repris intégralement.)

M'étendre, fermer les yeux avec des plugs dans les oreilles
et visualiser une longue chute d'eau. (homme, 51 ans)

I like my new scooter because I can get around easily.
I enjoy the program at the day centre of CLSC.
Meeting new friends and it makes me feel proud
being an active member of the group. (femme, 82 ans)

Je vais chez ma grand-mère, ça me fait du bien. (10 ans)

      Observer ma respiration afin de ralentir
      le débit du flot de mes pensées. (homme, 63 ans)

Écouter un enfant de 5 ans raconter un secret à sa grand-maman
et s'assurer que ce secret ne sera révélé à personne
parce qu'un secret c'est un secret. (femme, 54 ans)

      Je descend au sous-sol
      et je me défoule sur ma guitar électrique.
      (adolescent, 17 ans)

Je vais faire une marche, je danse, je me fais masser,
je médite, je dessine et j'habite la campagne
près de l'eau et je ne surcharge pas mes horaires. (femme, 40 ans)

      Je pratique l'aquarelle, c'est une bonne méthode
      de fondre son stress dans une palette de couleur. (femme, 50 ans)

De nourrir m'est petits mésanges et de les écouter chanté. (homme, 34 ans)

      ...de préparer le souper pendant que ma blonde,
      qui est fatiguée et enceinte, se repose sur le sofa.
      La regarder s'abandonner au pays des rêves me remplis
      de bien-être intérieur et d'amour! (jeune homme, 28 ans)

 ...d'aller voir les Olympiques de Gatineau avec mon papa
 ou ma maman, même si ça crie fort dans mes oreilles! (garçon, 4 ans)

      Look through photos of my family, try to remember good times
      and how much I am loved. (femme, 59 ans)

J'aime beaucoup la danse et jouer des jeux
et aller sur l'ordinateur. (femme, 70 ans)

Un massage thérapeutique réduit mon stress.
      L'odeur de l'huile essentielle, le silence de la séance,
      le touché respectueux et bienfaisant me procure
      une détente profonde et un sommeil de qualité. (femme, 53 ans)

Une journée au Spa toute seule comme une grande fille.
Hi ! Hi ! (femme, 45 ans)

      moi c'est la musique, du bon rock des années 80
      je l'écoute et je joue de la batterie (drummer)
      ca me fait décompresser et diminuer mon stress (homme, 48 ans)

J'aime m'asseoir dans le noir.
Aucun bruit, aucune appareille électrique (TV, stereo, radio, etc…).
C'est une relaxation total!! Essaye-le! (femme, 62 ans)

      J'aime garder mes petits enfants - 9 petits enfants
      et travailler dans le jardin j'adore ça. (femme, 66 ans)

Aller dans la caverne de cristal à l'intérieur de moi
(dans mon esprit). (garçon, 11 ans)

      De marcher dans le bois et prendre des photos d'oiseaux.
      (jeune homme, 25 ans)

...de partager, même avec des personnes que je connais peu,
 les aspects positifs que je perçois chez ces personnes. (homme, 58 ans)

      Do one small task,
      ie clean out one closet + gather something
      for the "friperie". (femme, 59 ans)

Je prends un de mes chats, j'ai 2 persans,
et je le brosse, je le flatte. On dit que flatter un chat
diminue la pression artérielle. Le stress aussi. (femme, 50 ans)

            Décorer une pièce de mon appartement
            en l'ayant planifier depuis longtemps. (femme, 62 ans)

J'aime me faire dorloter par ma famille
+ venir au centre de jour. (homme, 93 ans)

            Avant de décider quoi que ce soit je me demande
            "Comment je me sens". Je me respecte en tout temps je peux dire NON
            sans devoir m'expliquer. Je m'aime. XOXO (femme, 66 ans)

Me faire aider par ma gentille voisine pour faire mes devoirs
surtout quand c'est difficile ; je me calme pour respirer,
je dessine avec ma sœur. (8½ ans)

            Je ne fais plus de temps supplémentaires.
            Je fais une promenade avec mon chien tous les jours.
            Je dors ½ heure par jour avant le souper.
            Je vais régulièrement souper au resto avec mes ami(e)s. (homme, 49 ans)

Prendre des marches dans la nature,
 prendre le temps de regarder les moindres petites choses,
 les garder en mémoire et les peindre ! (femme, 58 ans)

            When I'm feeling really emotional,
            I like to write in my journal to rationalize my thoughts. (jeune femme, 18 ans)

Moi quand j'ai les bleus je vais faire une grande marche
avec mon baladeur ou encore je me rends dans une endroit
ou il y a beaucoup de gens et tout en les regardants
je me dis je suis chanceux d'avoir seulement ce petit problème
parce que j'y vois des gens en pire condition que moi. (homme, 66 ans)

            Je fais un jeu de lecture. (fille, 7 ans)

Je lis des histoire de récit fantastique ou des roman.
Egalement j'écris pour me détendre. (jeune homme, 18 ans)

            Faire une séquence de sons et de mouvements un peu drôle. (femme, 53 ans)

Je m'occupe de mes animaux, mes plantes
 et je visite mes mangeoires d'oiseaux.
Je cherche dans mes livres de références des informations
sur les oiseaux, champignons et j'observe la nature. (femme, 44 ans)

            Pour diminuer mon stress, je m'assoie tranquillement dans un coin calme
            de la maison et je joue de la harpe… (jeune femme, 26 ans)

 De regarder ma bedaine pousser et de sentir mon petit bonhomme
me donner des coups de pied... Des moments magiques! (jeune femme, 22 ans)

            Je fais entre autre du théâtre.
            Il s'agit donc dans ce cas d'un bon stress. (homme, 47 ans)

Ce qui me fait du bien c'est de rentrer à la maison
où mes deux chiennes m'accueillent tous les jours
comme si j'étais la personne la plus importante du monde
et me couvrent de bisous! (femme, 53 ans)

            Me concentrer pour bien comprendre ce que j'ai à faire à l'école;
            je regarde Bob l'Éponge pour oublier ce qui me stresse;
            je demande à mes amis de m'aider quand c'est difficile. (7 ans)

D'écouter mon CD préféré du moment
en mettant le volume à son maximum
et en chantant à tue-tête. (femme, 59 ans)

            Chanter une chanson,
            si tu es en présence d'autres personnes,
            tu peux la chanter dans ta tête. (adolescente, 12 ans)

Observer mes plants de fraises de jardin :
 leurs efforts pour participer à admirer la vie. (homme, 75 ans)

            À mon travaille ce qui m'enlève beaucoup de stress
            ses de voir passé tout les gens avec de beau message
            et surtout de beau grand sourires. (femme, 64 ans)

 I go to the depanneur and do volunteer work
 with the intellectually challenged. I love to coole
and laugh in the simplicity of the moment. (femme)

            Visiter une galerie d'art. La beauté des tableaux
            et des objets m'apaisent, me détends. (femme, 55 ans)

 Chanter à haute voix dans mon auto.
Faire de l'escalade avec amis.
Jouer du piano dans mes pauses au bureau. (jeune homme, 25 ans)

      Je diminue mon stress en faisant du bénévole à l'école,
      j'aide à la maternelle à faire leur bricolage,
      je leur ramasse beaucoup d'objets afin qu'il bricole. (femme, 64 ans)

J'aime jouer avec l'eau, le sable, la terre et le gazon.
Je prépare de la soupe, de la crème glacée et du cafée. (fille, 5 ans)

            À mon réveil, je dis Merci !
            Que puis-je faire aujourd'hui pour faire plaisir à quelqu'un ?
            Semer la joie de vivre dans mon entourage immédiat ! Voilà ! (femme, 66 ans)

D'en parler ! J'en parle jusqu'à ce que mon stress diminue
et je règle mes conflits avec les personnes concernées. (femme, 33 ans)

            J'aime jouer avec "Joé", le chien de ma voisine.
            Joé aime attraper la balle, mais il n'aime pas la donner ! (garçon, 2½ ans)

 Prendre des marches dans la nature,
faire de l'ornithologie et faire du géocaching
(trouver le trésor caché dans la nature avec un GPS). (femme, 34 ans)

            Un bain flottant avec algues juste après le dîner,
            me détend énormément. J'y tombe même endormie. C'est super.
            Au réveil je suis prête à continuer la journée. (femme, 53 ans)

Ecouter une classe sur un sujet qui m'interesse comme;
l'histoire, la philosophie ou les sciences. (homme, 35 ans)

            Observer un enfant de 15 mois qui vide un panier de jouets,
            le tourne à l'envers, grimpe dessus et savoure sa victoire
            les deux bras en l'air! (femme, 54 ans)

Lire un livre quétaine de fille
en prenant un bain avec des bulles. (adolescente, 16 ans)

Je m'occupe de moi avant que les autres soient obligés de s'en occuper.
            Je fais de la prévention en prenant du repos avant de m'épuiser,
            sinon je tourne en rond et le stress m'envahie.
            Merci de faire de la prévention !!! (femme, 47 ans)

Ce qui me fait du bien, c'est de me lever le matin à 6 heures
 et de relaxer (sans conjoint, ni enfant). (femme, 60 ans)

            I like to look clean and good. I wear something nice
            and that makes me feel better inside, even when I feel sad. (72 ans)

 Un sourire de Lise et son personnel. (homme, 46 ans)

            Moi je passe des moments avec mes petits enfants.
            Je passe des moments avec des adolescents
            en faisant du théâtre. (45 ans)

Je prends un bain à chaque soir et
je lis de A à Z une revue de potins de Hollywood ! (jeune femme, 28 ans)

            Je me lance des défis. Je provoque les changements.
            Il s'agit à tout prix d'éviter la routine… (femme, 66 ans)

Moi, pour me déstresser, je chante.
Je chante des chansons qui rende joyeux,
des chansons que j'aime ou même que j'invente. (femme, 46 ans)

            Un coup de file à une personne seule ou malade,
            des beaux mots à leur dire et encourager dans leur vie,
            les sortir et aider. (femme, 62 ans)

 J'adore faire de la mécanique.
Je sort dehors et je brette dans mes véhicules. (jeune homme, 29 ans)

            Participer à toutes activités comme marche,
            sac de sables, petit voyage, danse en ligne,
            parties de cartes, etc… (femme, 75 ans)

   J'aime jouer dehors. J'aime dessiner. J'aime la maternelle.
 J'aime travailler. J'aime planter des fleurs. J'aime magasiner des fleurs. (fille, 5½ ans)

                  De m'engager à faire du ménage quotidiennement dans ma vie.
                  Parler, avouer, discuter, accepter les choses
                  que je ne peux changer. (femme, 36 ans)

   J'aime lire, faire du taï-chi, prendre des marches, écouter la TV,
   aller au théâtre, louer des films, écouter de la musique,
   faire des mots cachés et venir au Boulv'Art. (homme, 43 ans)

                              Faire casse-têtes, ça m'oblige à me concentrer
                              sur d'autres choses. (femme, 52 ans)
                 

D'écouter de la musique. Quand je me met à écouter de la musique,
c'est comme si tout les problèmes disparaissaient. (adolescente, 12 ans)

                        J'ai 70 ans et je participe à toutes sortes d'activités et sorties
                        que le groupe d'âge d'or organise. Il y a plein de soupers d'organisés
                        et des voyages en autobus. C'est pas compliqué et on s'amuse bien. (femme, 70 ans)

Lorsque je suis stressé je regarde mon aquarium
et ça me détend. (jeune homme, 26 ans)

                              I like meeting new people and I like helping people.
                              It makes me very happy and that's the truth! (femme, 79 ans)

 J'aime la music classique. J'aime collectionner les miniatures StarWars.
  Prendre le café avec mes amis. (homme, 54 ans)

                  I brush my hair one thousand times. Then I look at it. (16 ans)

  J'augmente le volume de la radio
et je danse avec mon petit garçon. (jeune femme, 27 ans)

                        Quand je suis stressé, je travaille dans le jardin l'été,
                        et l'hiver je fais du ménage dans la maison.
                        Je décompresse et ceci me donne le temps
                        de trouver une solution. (femme, 51 ans)

Une marche durant laquelle je révise les 10 derniers jours,
 en notant les moments heureux, les occasions qui m'ont procuré de la joie.
 Je tente d'en répertorier 10. (58 ans)

                  Venir manger à la Soupe populaire.
                  Ça fait longtemps que je viens ici comme 12 ans!
                  Donner des coups de main pour nettoyer autour de l'Église. (homme, 50 ans +)

 To beat the blues, and feel happy again
I get out my wedding pictures and childrens photos -
they remind me of all that I have to be thankfull for. (femme, 34 ans)

                        Une mission humanitaire, on oublie nos petits bobos
                        pour aider et penser aux autres tout en voyageant
                        et dépaysement total garanti ! (femme, 53 ans)

To diminish my stress, I read a lot of fiction and nonfiction novels.
They bring me into a different world free of my own problems. (20 ans)

                              Je pratique un exercice respiratoire appeler 4-4-8.
                              Je prends une grande respiration pendant 4 secondes.
                              Je la retiens pendant 4 secondes et
                              j'expire pendant 8 secondes, en position assis. (homme, 43 ans)

Je part seule en voiture.
Je m'éloigne de la ville en prenant des chemins de campagne.
Je contemple et m'imprègne de la beauté de la nature. (femme, 43 ans)

                        I like to go on photography expeditions by myself. (jeune femme, 18 ans)

Moi, je gère mon stress souvent le soir
en chantant de l'opéra à toute voix et
souvent ça sort très fort. (femme, 66 ans)

                              J'apprends à me connaître afin de réaliser les choses
                              dont j'ai envi comme arrêter de fumer, améliorer ma santé, etc. (homme, 44 ans)

I like bird watching and getting to know all types of birds.
Il makes me feel good. (homme, 53 ans)

                  C'est de jouer avec mes legos. (garçon, 5 ans)

 Think about pleasant events in the future,
like lunch with a friend, going to the hairdresser. (femme, 59 ans)

                        ...de jouer à la cachette avec mon frère et de se cacher de Papa.
                        Il nous trouve, mais au lieu de nous attraper, il nous chatouille...j'aime ça! (fille, 2 ans)

 Je regarde des " bonhommes " à la télévision. (garçon, 5 ans)

                        J'aime me rendre à mon camp de chasse avec des amis,
                        à regarder la nature reprendre vie. Pas de radio ou de télévision,
                        le calme, la paix et pratiquer la pêche ou la chasse selon la saison. (homme, 66 ans)

Rêver éveillé! Je me fais mon cinéma.
Je me projette dans toutes sortes de scénarios de vie plus joyeux,
audacieux et heureux les uns que les autres. (femme, 51 ans)

                  Ecouter de vieux films noir et blanc. (femme, 40 ans)

 ...de regarder le Canadiens de Montréal en compagnie de ma blonde
et de ma famille. C'est toujours plaisant de partager
les bons moments avec les gens qu'on aime! (jeune homme, 28 ans)

                        Aller monter mon cheval à l'extérieur,
                        promener mon chien dans la forêt,
                        lire un bon bouquin, bouquiner dans une librairie. (jeune femme, 29 ans)

...de dessiner avec ma soeur et mes parents.
Surtout quand ma soeur ne barbouille pas mes dessins! (garçon, 4 ans)

                  Quand le monde dise qu'ils m'aiment, ça me fait bien plaisir! (homme, 83 ans)

Pour diminuer mon stress, je prend ma tondeuse,
ce qui peut prendre de 30 à 45 minutes,
assez de temps pour penser et régler mes problèmes. (femme, 51 ans)

                  J'adore faire de la mécanique.
                  Je sort dehors et je brette dans mes véhicules. (jeune homme, 29 ans)

I write poetry, which takes out all my anger.
It helps me concentrate on something productive rather than negative. (35 ans)

                        I like to help my children and fold their laundry.
                        It helps to free my mind from any trouble. (73 ans)

de me mettre en pyjama, de prendre un bon roman et de m'évader
pour quelques heures dans une histoire à faire rire ou à faire du bien! (jeune femme, 29 ans)

                        Je fais du ski alpin l'hiver et de la moto l'été.
                        J'ai découvert une belle activité en l'ébénisterie,
                        très relaxant c'est cours ! Merci. (homme, 47 ans)

M'occuper de mon aquarium d'eau salé. (homme, 48 ans)

                  Quand je me sens stressée, je m'arrête pour m'offrir quelque chose.
                  Je prends un rendez-vous, soit pour un facial, massage ou autre. (femme, 68 ans)

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