L’attente
Le mois de décembre est un mois chargé d’attente et d’émotion. D’abord, il y a l’attente du temps des Fêtes, des congés avec nos proches, souvent agrémentés de célébrations. Les enfants attendent le père-Noël et les cadeaux! Les étudiants, de leur côté, se préparent aux examens et attendent le congé des fêtes. Et les plus vieux attendent les réunions de famille, les visites et les moments partagés.
Il y a aussi l’attente de la nouvelle année et de ses promesses. Pour certains, il y a l’attente d’un voyage prévu cet hiver ou pour d’autres, c’est l’attente de la neige et de l’ouverture des pistes de ski. Il y a aussi des événements spéciaux qui ponctuent la vie face auxquels nous vivons de l’attente, comme une naissance, un mariage, une graduation…
Et tous ces événements arrivent à une certaine date, un certain moment, un certain événement météo bien établi. Lorsque nous nous retrouvons dans l’attente de ces événements, nous sommes fébriles. L’anticipation est heureuse si nous nous projetons dans le bonheur du moment à venir. Ou alors, elle est anxieuse si nous craignons des imprévus qui nous feraient « rater » ce bonheur souhaité.
Puis il y a l’attente dans des situations où nous n’avons pas de contrôle comme l’attente dans le trafic, à la caisse du supermarché ou avant une consultation avec le médecin, par exemple. Des attentes de la vie quotidienne, plus ou moins longues, qui nous contrarient, peuvent nous faire vivre dans l’impatience ou le mal-être.
Comment transformer ce temps d’attente en moment de bien-être? Et si ces temps d’attente étaient des occasions de prendre le pouls, notre pouls. De plus en plus de gens se sentent « à bout de souffle », épuisés ou découragés. Si nous prenions le temps qui nous manque lors de ces attentes pour respirer, faire le point et se connecter à soi? Et en se connectant à soi, nous pouvons aussi penser aux personnes qui nous sont chères et à notre besoin de se reconnecter à elles! Elles sont peut-être aussi en attente.
En cette saison des Fêtes, CAP Santé Outaouais nous invite à profiter des moments d’attente pour se connecter à soi et pour « reconnecter » avec familles et amis, ainsi qu’à ces personnes qui attendent. Peut-être y trouverons-nous ce temps qui nous manque pour vivre l’expérience de la joie, sinon reprendre son souffle?
Toute l’équipe vous souhaite un heureux temps des Fêtes.
Ateliers et formations
Et justement, en « attendant » la programmmation 2026, nous vous invitons au visionnement suivant :
Le 18 septembre dernier, un voyage fascinant au cœur du cerveau vous était proposé lors du webinaire du Mouvement Santé mentale Québec (MSMQ) en collaboration avec le Centre de recherche et d’intervention sur le suicide, enjeux éthiques et pratiques de fin de vie (CRISE UQAM).
Aux commandes : la brillante Dre Cherine Fahim, docteure en sciences neurologiques, qui a décodé pour nous ce qui se passe dans notre cerveau quand on crée des liens, qu’on bouge, qu’on ralentit, ou que l’on prend simplement soin de soi.
- Quel est l’impact réel de ces « 7 astuces », ces facteurs de protection en santé mentale, sur notre bien-être mental?
- Comment influencent-elles nos comportements, nos émotions, notre équilibre?
Vous aurez toutes les réponses… et bien plus!
Alors ne manquez pas ce webinaire diffusé sur la chaîne du MSMQ.
Visitez aussi notre page Programmation pour voir l’ensemble de nos activités de ressourcement. Si vous souhaitez qu’une de nos activités soit animée dans votre secteur ou dans votre milieu de travail, n’hésitez pas à nous contacter.
Vos réponses au Quiz de novembre
Voici vos réponses au Quiz de novembre sur le thème de « la lumière ». Merci de nous les avoir partagées.
Quelle activité pratiquez-vous en novembre pour mettre de la lumière dans vos journées?
« Participer à une matinée de conversation avec mes amis du centre social. »
« Je prends des marches et je participe à des conférences sur différents sujets et quelques ateliers d’art pour débutants. »
« Après mon yoga quotidien, je marche 2 à 3 km à la clarté du jour. La semaine, je me promène dans mon quartier alors que la fin de semaine, je m’aventure en forêt pour me rapprocher de grands espaces naturels. Une pratique de bien être d’autant plus significative au passage à l’hiver. »
Les groupes d’entraide et de soutien
Visitez notre répertoire des groupes d’entraide et de soutien pour découvrir les groupes d’entraide et de soutien de la région.
Voici quelques journées à retenir en décembre :
- la Journée internationale des personnes handicapées le 3 décembre
- la Journée internationale des bénévoles le 5 décembre
- la Journée des droits humains le 10 décembre
Si ce mois vous semble plus difficile à vivre, pour vous ou l’un de vos proches, c’est peut-être le moment parfait pour faire appel à un groupe de soutien, lieu d’échange avec d’autres qui vivent des difficultés semblables aux vôtres.
Par exemple, si vous avez vécu la perte d’un être cher cette année, Entraide-Deuil de l’Outaouais tiendra une soirée d’entraide et de partage :
Mon premier Noël sans toi
- Une soirée en virtuel le 6 décembre, de 19 h à 21 h 30
- Une soirée en présentiel le 13 décembre de 15 h à 20 h 30 qui aura lieu au Pavillon Lac-des-Fées de la Coopérative funéraire de l’Outaouais
Et si l’idée d’animer votre propre groupe d’entraide en Outaouais fait partie de vos intentions pour l’hiver 2026, contactez-nous sans hésitation. Notre équipe compétente vous accompagnera avec coeur en vous guidant dans la réalisation de votre projet.
L’objectif du mois pour « titiller » vos réflexes
Ce mois-ci, CAP Santé Outaouais vous invite à profiter de vos temps d’attente pour vous connecter à vous-mêmes. Voici quelques exemples de thèmes pour orienter votre pensée lors de ces moments :
- Je m’observe et je m’ancre dans le moment en prenant conscience de l’endroit, la date, l’heure, ce que je fais, où je vais, pour quelle raison…
- Je me permets de rêver à ce que j’envisage dans les cinq (5) prochaines années.
- J’énumère ce que j’aimerais apprendre ou améliorer.
- J’identifie ce dont je suis fier et ce qui me demande plus d’effort.
- Je me permets de m’encourager et de me féliciter.
Le Quiz du mois
Dans l’esprit de notre thème du mois :
- Qu’est-ce que j’aimerais faire si j’avais plus de temps?
Vos réponses forment de précieux témoignages qui, tout en vous permettant de vous exprimer, peuvent rejoindre les autres de plus d’une façon. C’est pourquoi nous les recevons avec gratitude et les publions judicieusement dans notre prochaine Infolettre.
