Les tempêtes
Partout au monde, les gens doivent affronter des tempêtes à l’occasion. Tempêtes de sable, tempêtes de verglas, tempêtes de vent et de pluie, tsunamis, feux de forêt, éruptions volcaniques et bien d’autres. Lorsque les éléments s’emportent, rien de va plus! L’eau, le vent, le feu sont bien plus forts que nous. La nature et ses lois prennent le dessus sur tout.
C’est comme si pour se garder en équilibre, la terre a besoin de ces tempêtes. Elles imposent un nouveau paysage qui sert à rétablir l’harmonie de la vie à cet endroit. Et nous ne pouvons rien faire d’autre que de s’y préparer, se mettre en sécurité, puis constater l’état des choses. Et ensuite?
Ensuite, la vie continue. Nous pouvons rebâtir, déménager ou demander de l’aide pour s’ajuster. Parfois cela nécessite de petits ajustements. Et parfois, il faut changer complètement notre façon de vivre. D’une façon ou d’une autre, nous devons nous adapter pour survivre.
Alors qu’en est-il de nos tempêtes intérieures? De nos tempêtes familiales ou personnelles? Prenons-nous le temps de connaître nos éléments intérieurs, de constater que certains sont tellement grands qu’ils s’expriment parfois de façon à transformer le paysage de notre vie? Et oui, parfois ces tempêtes font des ravages.
Et si ces tempêtes-là, à l’instar des tempêtes environnementales, étaient nécessaires à la vie, à l’harmonie, à l’équilibre des choses? On ne parle pas ici des tempêtes accidentelles, telle l’incendie déclenché par une cigarette allumée par exemple, mais bien de celles qui éclatent suite à l’action du soleil et de la sécheresse, sans qu’on n’y jette d’accélérant. Il faut connaître le cycle des forêts pour comprendre qu’un feu occasionnel, dévastateur à court terme, peut aider à diversifier la flore et la faune à moyen et long termes.
Pourquoi ce serait différent dans le cas des tempêtes que l’on traverse dans nos vies? Certaines de ces tempêtes-là sont tout aussi impossibles à éviter. Notre nature, nos valeurs, nos capacités, nos choix, tout cela fait partie de nos « éléments » qui se confrontent aux éléments de notre environnement et la tempête se déclenche.
Pourtant, notre façon d’y faire face varie. Lorsque nous apprenons à nous connaître, nous pouvons mieux anticiper les choses et mieux s’y préparer. Mais arrivons-nous à bien nous protéger pendant la tempête? Arrivons-nous à assurer notre sécurité et celle de nos proches? Et surtout, comment en faisons-nous le bilan?
Il arrive que notre nature humaine nous dirige vers l’octroi de blâmes : « C’est de sa faute, non, c’est la mienne… ». Et les émotions s’en mêlent : culpabilité, frustration, regret… Et tout se mélange. La remise en question est parfois nécessaire, salutaire. Parfois, la tempête nous aide à voir certaines réalités plus clairement, alors il faudra faire des choix, prendre des décisions pour réaligner la suite des choses.
Mais parfois, il est aussi possible que ce soit simplement une tempête : une force de la nature qui s’exprime, qui est nécessaire pour rétablir un certain équilibre, trouver l’harmonie. Contraignante sur le coup, la tempête n’est que ça, une tempête. Parfois il n’est pas nécessaire de tout remettre en question, de trouver des explications profondes ni même de réparer. Il suffit de regarder le nouveau paysage, de réarranger nos perceptions, d’apprécier ce temps d’arrêt avant de continuer.
La période des Fêtes peut avoir amené une tempête dans notre vie. Si oui, sommes-nous en sécurité? Y a-t-il des choses à réparer, changer, ajuster avant de continuer? Avons-nous des décisions à prendre? Et que pouvons-nous apercevoir de différent, de nouveau ou de beau autour de nous?
En ce début janvier, il est fort à parier que l’hiver nous réserve encore quelques tempêtes. CAP Santé Outaouais nous invite à bien se préparer, assurer notre sécurité et nous donner de temps de laisser la tempête s’exprimer. Ensuite? Nous pourrons continuer à apprécier les beaux paysages et s’ajuster, au besoin.
Bonne année 2026.
Offre d’emploi : Agent.e de communications
Vous souhaitez un emploi flexible et créatif qui vous permettra de vous épanouir tout en faisant une différence, sur le plan affectif et mental, dans la vie des personnes qui habitent dans l’Outaouais? Joignez-vous à notre équipe. Nous offrons un environnement sain et stimulant, ainsi que des conditions avantageuses.
Sous la supervision de la direction, la personne responsable des communications aura pour mandat de concevoir, élaborer, mettre en œuvre et évaluer les activités de communications. Elle contribuera à la vie associative, aux liens de partenariat, au soutien administratif et à la promotion des activités en santé mentale.
Les personnes intéressées doivent faire parvenir leur curriculum vitae, ainsi que leur motivation au plus tard le 1er février 2026. Le début de l’emploi est prévu vers la mi-mars.
Pour plus de détails, veuillez consulter l’offre d’emploi.
Ateliers et formations de l’hiver 2026
Nos ateliers et formations de l’hiver sont maintenant à l’affiche.
Les détails et les modalités d’inscription sont à quelques clics seulement. Osez vous ressourcer et vous offrir du bien-être.
- L’animation de groupe : les 10 et 17 février de 13 h à 16 h
- Atelier d’écriture sur l’appartenance : le 26 février, de 13 h à 15 h 30
- Ressourcement en nature : le 3 mars de 13 h à 15 h 30 (Parc de la Gatineau)
- Espace mieux-être artistique : le 6 mars de 10 h à 16 h
Visitez aussi notre page Programmation pour voir l’ensemble de nos activités de ressourcement. Si vous souhaitez qu’une de nos activités soit animée dans votre secteur ou dans votre milieu de travail, n’hésitez pas à nous contacter.
Vos réponses au Quiz de décembre
Merci à toutes les personnes qui ont accepté de nous répondre sur le thème de « l’attente ». Voici quelques-un de vos témoignages :
Qu’est-ce que j’aimerais faire si j’avais plus de temps?
« Développer mon côté artistique… »
« Avoir plus de temps ou vivre plus consciemment celui que j’ai actuellement? Le temps … ce précieux compagnon avec lequel tout devient possible. »
« La question à laquelle je réfléchi est plutôt celle-ci : Qu’est-ce qui m’empêche de profiter pleinement de chaque instant que la vie m’accorde? »
Les groupes d’entraide et de soutien
Visitez notre répertoire des groupes d’entraide et de soutien pour découvrir les groupes d’entraide et de soutien de la région.
Janvier est connu pour le Jour de l’An, symbole de nouveaux départs et de bonnes résolutions. C’est un moment propice à la réflexion et à la formulation d’intentions pour l’année à venir. C’est aussi le mois du bien-être mental. Si vous ressentez le besoin d’échanger avec d’autres sur un sujet qui vous préoccupe, pourquoi ne pas participer à un groupe de soutien?
Et si l’idée d’animer votre propre groupe d’entraide en Outaouais fait partie de vos intentions pour l’hiver 2026, contactez-nous sans hésitation. Notre équipe compétente vous accompagnera avec coeur en vous guidant dans la réalisation de votre projet.
L’objectif du mois pour « titiller » vos réflexes
En ce début d’année, CAP Santé Outaouais vous invite à vous préparer à vivre vos tempêtes intérieures le mieux possible. Deux (2) techniques simples tirées du site web d’Isabelle Soucy, PhD (isabellesoucy.com/defis) vous sont proposées.
ANCRAGE VAKO
L’ancrage VAKO nous aide à revenir au présent lorsque nous sommes absorbés dans les tempêtes de l’esprit.
- [ V=Visuel ] Énumérez cinq détails qui apparaissent dans votre champ de vision .
- [ A=Auditif ] Nommez cinq sons que vous entendez.
- [ K=Kinesthésique ] Identifiez cinq détails kinesthésiques ou sensoriels tels des sensations physiologiques internes, des mouvements, des textures, la température, et cetera.
- [ O= Olfactif-gustatif ] Discernez cinq odeurs ou saveurs.
Répétez aussi souvent que nécessaire.
Pour ceux et celle qui veulent allez plus loin :
MÉDITATION SUR L’ACCUEIL SENSORIEL ET ÉMOTIONNEL
Prenez un moment pour vous dédier à cet exercice qui favorise la capacité à accueillir les émotions plutôt qu’à chercher à les éviter ou à les neutraliser.
Écoutez la version YouTube ou la version Mp3 sans musique.
© 2020 Isabelle Soucy, Ph.D. ( isabellesoucy.com/defis )
Le Quiz du mois
Dans l’esprit de ce début d’année :
- « Que VOUS souhaitez-vous pour 2026? »
Vos réponses forment de précieux témoignages qui, tout en vous permettant de vous exprimer, peuvent rejoindre les autres de plus d’une façon. C’est pourquoi nous les recevons avec gratitude et les publions judicieusement dans notre prochaine Infolettre.
