Campagne de promotion de la santé mentale en Outaouais 2026
Au cours des dernières années, CAP Santé Outaouais a fait la promotion de chacune des sept (7) astuces pour se recharger, au rhythme d’une astuce différente à chaque campagne annuelle. Cette année, la Campagne de promotion de la santé mentale en Outaouais fait le lien entre l’ensemble des sept (7) astuces sous un seul thème.
« Un pas, un geste, un mouvement. Ensemble pour une bonne santé mentale! ».
Ce thème porte essentiellement sur l’importance de donner un sens à la vie et de garder espoir vers demain.
Alors engagez un pas, posez un geste et poursuivez le mouvement vers l’espoir en visitant notre page dédiée à la Campagne de promotion de la santé mentale en Outaouais et en profitant aussi des outils et ressources mis à votre disposition sur notre site web.
Le sens
Donner du sens à sa vie semble aller de soi. Mais il y a des moments où nous doutons du sens de notre propre vie, et du monde en général. Confrontés à des menaces, des difficultés qui nous semblent insurmontables ou aux guerres et aux catastrophes naturelles, il ne nous est pas toujours évident d’y trouver du sens.
Dans ce chaos, nous finissons par trouver notre place, là où nos actions deviennent cohérentes avec notre pensée. Nous trouvons notre sens, car ce sens est propre à chaque personne. Il peut évoluer dans le temps, se transformer selon nos croyances, nos valeurs, les émotions qui nous habitent et les contextes dans lesquels nous nous retrouvons. Il peut évoquer un sentiment d’appartenance à quelque chose de plus grand que soi : un mouvement collectif, l’immensité de la nature ou encore la spiritualité.
Tout au long de notre vie, nous cherchons sans cesse à donner du sens à ce qui nous entoure et à réévaluer notre place dans tout ça. Les sept (7) astuces peuvent nous aider à garder l’équilibre et à voir l’avenir avec espoir.
L’espoir
L’espoir participe à la création ou au renforcement de la confiance dans l’avenir. C’est une émotion complexe qui inclut à la fois la motivation de poursuivre un objectif et la connaissance des moyens de le réaliser. Lorsque nous nous disons « on peut le faire », nous avons confiance en notre capacité d’atteindre notre but. Puis, lorsque nous nous disons « on va trouver le moyen d’y arriver », nous nous donnons une chance de trouver comment atteindre notre but.
L’espoir combine à la fois l’optimisme, la confiance en soi et la détermination. C’est d’abord en regardant en soi qu’on trouve ses forces, ses souhaits et ses aspirations. Et de cette réflexion nait le besoin de se donner des buts afin de vivre et de s’épanouir, puis l’envie réelle de trouver ses propres moyens de réaliser les buts souhaités.
En méditant, en discutant avec un ami ou en pratiquant un sport, il arrive de ressentir une bouffée d’espoir envers un projet qui nous tient à cœur. Et il nous arrive aussi parfois de se dire que ça ne vaut pas la peine. Mais rappelons nous, quand le découragement nous guette, qu’il suffit d’entrevoir une petite possibilité, puis de faire un premier pas, pour enclencher le processus qui va mener vers la réalisation.
Atelier gratuit en Outaouais
CAP Santé Outaouais, en collaboration avec le Mouvement Santé mentale Québec (MSMQ), a développé un atelier intitulé « Cap vers l’espoir, un pas à la fois » qui sera offert gratuitement au mois de mai.
Vous pouvez dès maintenant vous inscrire à l’atelier offert aux dates suivantes :
- Cap vers l’espoir, un pas à la fois : le 7 mai de 13 h 30 à 15 h 30 (présentiel)
- Cap vers l’espoir, un pas à la fois (virtuel) : le 26 mai de 13 h 30 à 15 h 30
Nouvel outil : Fiche d’animation clé en main
Pour la Campagne 2026, CAP Santé Outaouais et le Mouvement SMQ ont posé un geste en unissant leurs forces, leur créativité et leur enthousiasme pour concevoir une fiche d’animation clé en main intitulée « Cap vers l’espoir, un pas à la fois ».
Cette fiche est un complément à la revue « Un Plaidoyer solidement articulé » disponible sur le site du MSMQ.
Cette fiche s’adresse à tous les milieux (jeunesse, adultes, ainé·es, travail). Elle est maintenant disponible sur notre site web pour vous accompagner tout au long de la Campagne.
Bon mois de mai et surtout bonne Campagne.
Rappel – renouvellement de votre adhésion
Il est toujours temps de renouveler votre adhésion annuelle à CAP Santé Outaouais pour la période du 1er avril 2026 au 31 mars 2027. Et si vous ne l’êtes pas encore, devenez membre au coût de 10$ afin de soutenir la mission pour la promotion de la santé mentale en Outaouais.
Votre adhésion permet à l’organisme de poursuivre sa mission avec des actions concrètes qui ont un impact réel dans la communauté.
Être membre, c’est :
- Appuyer de façon personnelle notre mission et notre rôle de catalyseur de la santé mentale positive.
- Participer et voter lors de notre Assemblée générale annuelle. Votre voix compte!
- Participer à des activités exclusives réservées aux membres. Des moments inoubliables vous attendent!
Pour en apprendre plus sur les avantages de devenir membre, visitez notre section « Devenir membre » ou faites votre première adhésion.
Ateliers et formations printemps 2026
Nos ateliers du printemps sont maintenant à l’affiche.
Les détails et les modalités d’inscription sont à quelques clics seulement. Posez un geste et offrez-vous du bien-être.
- Espace mieux-être artistique (mai) : le 29 mai de 10 h à 16 h
- Espace mieux-être artistique (secteur Buckingham) : le 18 juin de 13 h 30 à 15 h 30
- Espace mieux-être artistique (juin) : le 26 juin de 10 h à 16 h
Nos ateliers de la Campagne 2026 :
- Cap vers l’espoir, un pas à la fois : le 7 mai de 13 h 30 à 15 h 30 (présentiel)
- Cap vers l’espoir, un pas à la fois (virtuel) : le 26 mai de 13 h 30 à 15 h 30
Visitez aussi notre page Programmation pour voir l’ensemble de nos activités de ressourcement. Si vous souhaitez qu’une de nos activités soit animée dans votre secteur ou dans votre milieu de travail, n’hésitez pas à nous contacter.
Vos réponses au Quiz d’avril
Merci à toutes les personnes qui ont accepté de répondre à notre Quiz de mars. Voici quelques-uns de vos témoignages :
Quels sont vos trucs pour garder espoir?
« J’imagine faire partie d’une pièce de théâtre planétaire dans laquelle chacun a un rôle à jouer auquel il a accepté de se prêter, même si ce n’est pas toujours un rôle de gentil. Le grand metteur en scène connaît le but ultime de cette pièce, nous laisse notre libre arbitre et souhaite que, malgré les hauts et les bas, nous y trouvions la joie. »
« Vivre un jour à la fois … Vivre le moment présent … Accepter ses faiblesses et ses bons coups … Aller vers l’avant … Lâcher prise »
« En toutes circonstances, j’en reviens à me poser quelques questions comme : Où se trouve mon pouvoir dans la situation? … sinon Où est l’opportunité? La vie offre une source infinie d’opportunités d’apprentissage pour grandir et devenir plus humain. »
Les groupes d’entraide et de soutien
En mai, nous parlons de promotion de santé mentale positive, de prévention de l’agression sexuelle et commençons le mois de la sensibilisation au syndrome de Gilles de la Tourette du 15 mai au 15 juin. La Semaine québécoise des familles se tiendra du 11 au 17 mai 2026, sous le thème « Porter plusieurs chapeaux, c’est aussi ça, la famille ! ».
Voici quelques groupes de soutien à considérer :
- CALAS, Centre d’aide et de lutte contre les agressions sexuelles de l’Outaouais
- Syndrome Gilles de la Tourette – AQST Gatineau
- L’Apogée – Groupe de soutien
- Cheminement vers mon rétablissement – Centre Inter Section
Dans le cadre d’une collaboration entre Entraide aux aîné(e)s et la Relance, un café-rencontre destiné spécifiquement aux personnes proches aidantes est organisé, portant sur la conciliation entre la proche aidance et l’employabilité.
Cet espace vise à offrir un moment d’échange bienveillant pour les proches aidants afin de briser l’isolement, partager leurs expériences et réfléchir ensemble aux enjeux liés à leur réalité et à leur parcours professionnel.
Visitez notre répertoire des groupes d’entraide et de soutien pour découvrir les groupes d’entraide et de soutien de la région.
Faites un pas et découvrez-le.
Et si l’idée d’animer votre propre groupe d’entraide en Outaouais fait partie de vos intentions en 2026, contactez-nous sans hésitation. Notre équipe compétente vous accompagnera avec coeur en vous guidant dans la réalisation de votre projet.
L’objectif du mois pour « titiller » vos réflexes
Ce mois-ci, CAP Santé Outaouais vous invite à participer à son atelier de la Campagne « Cap vers l’espoir, un pas à la fois », offert en présentiel et en virtuel (voir les détails à la section « Ateliers et formations printemps 2026 » ).
L’activité vise à :
- Explorer des moyens concrets pour se faire du bien;
- S’engager dans l’action pour cultiver le sens et l’espoir;
- Réaliser que chacun porte un certain poids sur ses épaules et qu’il est possible de s’aider et de se soutenir pour le porter ensemble.
Pour les personnes qui voudraient aussi aller en profondeur dans leur réflexion, ou même s’offir un moment de partage entre amis, en famille ou en groupe, nous vous invitons à vous saisir de la « Fiche d’animation clé en main » préparée conjointement par CAP Santé Outaouais et le MSMQ dans le cadre de la Campagne. C’est une autre façon de s’engager dans l’action pour cultiver le sens et l’espoir.
Bonne réflexion
Le Quiz du mois
Le printemps s’est fait attendre cette année, voyant apparaître un temps plus doux que récemment. Ce mois-ci, nous sommes curieux de savoir :
- « Que faites-vous ce printemps pour cultiver l’espoir? »
Vos réponses forment de précieux témoignages qui, tout en vous permettant de vous exprimer, peuvent rejoindre les autres de plus d’une façon. C’est pourquoi nous les recevons avec gratitude et les publions judicieusement dans notre prochaine Infolettre.
