La vraie vie
D’où vient cette motivation nécessaire pour sortir du lit le matin? Comment entretenir l’inspiration pour cuisiner, peindre, écrire? Et comment cultiver le rêve pour espérer, créer et aller à la rencontre de l’autre? Et que dire de ce « petit quelque chose » qui nous pousse et nous aide à apprendre, à travailler, à fonctionner dans le quotidien de la vraie vie?
La motivation, le rêve et l’inspiration prennent leur source à l’intérieur de nous. Il est vrai qu’un événement extérieur comme une rencontre, des paroles échangées ou même une image peuvent nous faire vibrer au point d’éveiller en nous cette motivation. Mais à la base, tout vient de l’intérieur et la moindre oscillation peut mener au plus beau des feux d’artifice.
Lorsqu’on cherche le mot « motivation » sur Internet, on voit apparaître les expressions comme « l’importance de la motivation pour alimenter la passion, pour diriger l’action vers un but, c’est une impulsion, une force motrice qui nous pousse à agir… ». Cette motivation est donc l’une des clés de la vraie vie.
Ce qui est encore plus intéressant, est de réaliser que : « L’inspiration est aussi la première partie de la respiration, celle qui permet à l’air et l’oxygène d’entrer dans ses poumons et à son cœur de continuer à battre. L’inspiration ouvre de nouvelles possibilités… » L’inspiration part de soi, d’un mouvement-réflexe dont on n’est même plus conscient. C’est un mouvement essentiel à la vie, un battement de cœur à la fois.
Ainsi, prendre le temps de s’arrêter, de ne rien faire pendant un moment ou de méditer, est aussi nécessaire à la vie, et c’est aidant. La procrastination a sa place dans la vraie vie, tout autant que le rêve. Lors de moments plus difficiles, simplement se rappeler que l’air qui rentre dans nos poumons, c’est « l’inspiration », le mouvement de départ. Une seule inspiration ne changera sans doute pas le cours de sa vie, mais elle a le potentiel de porter vers l’action, le changement et la création.
En ce mois d’octobre, alors que le colori automnal se déploie, CAP Santé Outaouais nous invite à renouer avec les vibrations à l’intérieur de soi afin de remettre de la couleur dans sa vie. Il est possible de contrer l’effet des heures d’ensoleillement qui diminuent à cette période de l’année et d’atténuer la présence d’événements extérieurs hors de son contrôle et qui sont de nature plus sombre. En étant attentif à son inspiration, en prenant le temps de flâner, il est toujours possible de rêver, et tout ça fait aussi partie de la vraie vie.
Osez rêver et profitez-bien de la vraie vie, la vôtre.
La programmation d’automne
CAP Santé Outaouais vous a préparé un programme bien ficelé et empreint de créativité pour cet automne.
Jetez un coup d’œil sur nos activités et inscrivez-vous! Les détails et les modalités d’inscription sont à quelques clics seulement.
- Atelier d’écriture (nouveau) : les 19 et 26 novembre et 3 décembre de 13 h 30 à 15 h
- Ruche d’Art de l’étincelle : le 7 novembre de 13 h 30 à 16 h 30
- Ruche d’Art de l’étincelle (virtuel) : le 10 décembre de 13 h 30 à 15 h 30
- L’animation de groupe : les 29 octobre, 5 et 12 novembre de 13 h à 16 h 30
- Musclez votre résistance : le 31 octobre de 13 h 30 à 16 h 30
- Ressourcement en nature (Parc de la Gatineau) : le 22 octobre de 13 h 30 à 15 h 30
Sauf indication particulière, les activités se déroulent à la Salle d’entraide de CAP Santé Outaouais au 92, boul. St-Raymond, bureau 304 à Gatineau (secteur Hull).
Groupes d’entraide et de soutien
Le mois d’octobre est important pour plusieurs raisons. La beauté des couleurs et de la lune d’octobre nous fascinent tout autant que le nombre d’heures d’ensoleillement diminue. De plus, plusieurs événements nous interpellent puisqu’ils nous rappellent les besoins d’aide et de soutien de certaines personnes. Octobre est le Mois national de la sensibilisation à l’emploi des personnes en situation de handicap. D’ailleurs il est important de comprendre que la très grande majorité des handicaps est invisible, ce que souligne plus particulièrement la Semaine des incapacités invisibles – du 17 au 23 octobre.
D’autres journées importantes :
- 1 er octobre – Journée internationale des personnes âgées
- 6 octobre – Journée nationale des aidants
- 9 octobre – Journée mondiale du handicap
- 10 octobre – Journée mondiale de la santé mentale
Plusieurs groupes existent pour soutenir les personnes aidantes ou souffrantes.
Consultez notre répertoire afin d’en savoir plus au sujet d’un groupe qui vous intéresse.
Le quiz du mois
Depuis le lancement de notre nouveau site web en mars 2022, l’Infolettre mensuelle redessinée poursuit sa mission afin d’épandre des petites semences de mieux-être. Peu importe la thématique publiée, les informations partagées, ou les réflexions et pratiques proposées, nous sommes toujours alignés sur nos valeurs et notre mission qu’est la promotion de la santé mentale des individus et des collectivités. A ce moment-ci, nous croyons opportun d’introduire un nouveau volet à notre publication mensuelle et c’est « le quiz du mois ».
Qu’il s’agisse de vous présenter une question ouverte ou une question à choix multiples en résonance avec la thématique du moment, le but est de créer un espace dans lequel nos lecteurs et lectrices peuvent s’exprimer dans l’anonymat et selon les circonstances, voir leurs réponses et la sagesse qui en découlent, être publiées dans une infolettre subséquente. C’est un projet pilote qui, nous le croyons, fera son bout de chemin, mais c’est votre participation qui déterminera la réelle valeur de cette nouvelle initiative.
Voici notre première question du mois :
- Qu’est-ce qui me motive ?
L’objectif du mois pour « titiller » vos réflexes
Ce mois-ci, CAP Santé Outaouais propose une méditation centrée sur l’inspiration et la vibration qu’elle génère, afin de laisser monter le rêve, la motivation et la création.
Nul besoin d’être expert ni même adepte de méditation. Il suffit de suivre les consignes ci-dessous.
La respiration de l’abeille (Bharamari Pranayama)
POUR TOUTE LA FAMILLE!
On se prépare en s’installant confortablement en posture assise, la mâchoire détendue.
J’inspire, je me calme;
J’expire, je souris.
On peut garder les yeux ouverts, mais on ramène son attention sur son souffle.
Ensuite, on bouche les oreilles avec chaque index, les coudes levés. On débute en prenant une profonde inspiration par le nez.
On prend conscience de l’air qui passe dans nos narines et descend dans nos poumons et notre ventre.
On retient son souffle, les dents légèrement séparées et les lèvres closes.
Ensuite, on expire par le nez en produisant une sorte de bourdonnement comme celui d’une abeille, venant du fond de la gorge. On se concentre sur la vibration produite par ce son dans la gorge, le nez, les sinus, la tête et tout le corps.
L’expiration doit se faire très doucement.
On répète de 5 à 6 fois.
Cette respiration harmonise les ondes cérébrales et le système nerveux en plus d’améliorer le sommeil, la concentration et la mémoire. C’est un deux minutes bien investi!
(www.expoyoga.ca)
Bonne méditation et bon mois d’octobre.