Infolettre avril 2023

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Avril est un mois riche en événements et activités de toutes sortes. D’abord, nous pouvons nous inspirer des dates marquantes du mois d’avril pour oser aller à la rencontre des autres. De plus, le mois d’avril est le Mois de l’autisme alors profitez-en pour en apprendre plus sur cette condition et peut-être faire un geste de solidarité envers les personnes touchées par cette réalité. Surveillez les activités spéciales qui pourraient s’annoncer en lien avec :

  • La Journée mondiale de la santé le 7 avril
  • La Journée mondiale de l’art le 15 avril
  • La Journée de l’égalité au Canada le 17 avril
  • La Journée de la terre le 22 avril
  • La semaine nationale de l’action bénévole à la mi avril

Comme il commence à faire beau et que la neige fond, nous avons envie de sortir dehors, d’aérer la maison et de se préparer tranquillement pour l’été. Nous nous préparons aussi à voir plus de gens pendant nos sorties et à plus de rencontres pour partager des activités. Pour nous aider à se préparer, l’Infolettre d’avril présente un « spécial » de la Campagne de promotion de la santé mentale 2023.

L’astuce Créer des liens que nous présente la Campagne vise à nous faire prendre conscience de l’importance de ces contacts, de ces liens dans notre vie, pas seulement pour se divertir mais aussi comme moyen de prendre soin de notre bien-être.

L’humain est un être fondamentalement social. De tous les temps, les relations que nous avons réussi – ou pas – à établir entre nous nous ont permis d’évoluer et d’assurer notre survie. Mais notre lien à l’autre n’est pas toujours simple. Notre personnalité, nos expériences passées et les circonstances nous rendent la tâche assez complexe pour établir et maintenir des relations significatives. Pour Rose-Marie Charest, psychologue, « si le contact avec les autres est essentiel, c’est aussi ce qu’il y a de plus exigeant ».

En effet, vivre en société demande des compromis et des aptitudes à communiquer, à collaborer et à résoudre des conflits, mais les relations qu’on établit avec l’autre, malgré les défis qu’elles présentent, demeurent un besoin vital.

C’est pourquoi, pendant toute notre vie, nous travaillons vers de meilleures relations. Dès l’enfance, les liens sociaux favorisent le bon développement du cerveau, de stratégies d’adaptation, de l’estime de soi, du sentiment d’appartenance et de compétence. Puis en vieillissant, on se rend compte que lorsque le contact est positif, le fait d’entrer en interaction avec une autre personne peut avoir des effets bénéfiques sur sa capacité à gérer les défis et les difficultés.

Offrez-vous un cadeau pour votre mieux-être et profitez de l’atelier gratuit au début mai. Par cet atelier et les activités de la Campagne, CAP Santé Outaouais et ses partenaires vous invitent à créer des liens, à reprendre contact avec des amis qui sont loin et à bien vous entourer. Il est important de s’assurer de pouvoir compter sur un réseau de contacts sain qui nous fait du bien.

Alors bonnes rencontres et bonne lecture!


Campagne de promotion de la santé mentale en Outaouais 2023

L’astuce « Créer des liens »

« Créer des liens » est l’une des sept (7) astuces qui agissent comme facteurs de protection de notre santé mentale, c’est-à-dire que ce sont des moyens de s’assurer que nous avons toutes les chances de notre côté lorsque viendra le temps de faire face aux difficultés de la vie.

En mettant de l’avant l’astuce « Créer des liens », nous cherchons à :

  • faire partie d’une société accueillante
  • développer et nourrir des relations qui font du bien
  • avoir des activités, des projets
  • défendre des causes ensemble 
  • recevoir du soutien dans notre cheminement et en apporter aux personnes qui nous entourent
  • savoir qu’on peut compter sur quelqu’un et que quelqu’un peut compter sur soi
  • créer des réseaux sociaux forts tant pour les individus que pour les communautés.

Pour y arriver, les activités et les réflexions proposées par l’astuce « Créer des liens » nous invitent à :

  • Se donner le temps : Développer des liens demande du temps, tout un défi dans une société où tout va de plus en plus vite. Le temps permet de faire des choses à plusieurs, de mener des projets, d’accroitre la confiance, de développer un sens commun et de fixer des objectifs.
  • Briser des barrières : Tenter de construire une relation de coopération avec d’autres demande une certaine dose d’énergie. Le fait d’accepter de vivre un moment d’inconfort et de faire preuve de curiosité nous permet de s’ouvrir à la réalité de l’autre.
  • Oser la vulnérabilité : Entrer en relation, c’est à la fois partager et accepter de se placer en situation de vulnérabilité. Plus on se dévoile, plus la relation peut devenir significative.
  • Ouvrir le dialogue : Il est fort possible que, lors d’une interaction, on ressente un choc culturel ou de valeurs créant un sentiment d’inconfort : deux (2) mondes se rencontrent. Le dialogue se fonde alors sur l’ouverture, l’écoute, le respect, l’acceptation des différences et la confiance.
  • Maintenir le lien : Dans le tourbillon de la vie, il arrive qu’on s’éloigne tranquillement des personnes qui nous sont chères. Et plus le temps passe, moins on ose reprendre le contact. Mais si vous osez, parions que l’autre sera heureux d’avoir de vos nouvelles!

L’atelier « Créer des liens et être bien entouré.es »

La Campagne de promotion de la santé mentale en Outaouais s’étendra jusqu’au début mai. Dans le cadre de la Campagne, CAP Santé Outaouais et ses partenaires ont développé un atelier sur le thème de la Campagne « Créer des liens et être bien entouré.es ». L’horaire des ateliers sera disponible sous peu.

Le calendrier des ateliers gratuits, interactifs et d’une durée de deux (2) heures, offerts partout en Outaouais, sera publié sur le site web de CAP Santé Outaouais. Surveillez notre page Facebook et notre site web pour le calendrier des ateliers à venir!!

Formations

L’horaire du printemps est maintenant disponible. Les formations suivantes seront offertes gratuitement dans les prochaines semaines :

Musclez votre santé mentale visant à :

  • Découvrir les facteurs de protection à travers sept (7) astuces
  • Échanger avec d’autres sur les façons de mettre les astuces en application
  • Mettre en pratique les astuces par l’entremise d’exercices en groupes

Dates : 11 et 18 mai 2023 de 13 h à 16 h (deux jeudis après-midis)
Format : En présentiel dans nos locaux au 92, boul. St-Raymond, bureau 304

Tu es formidable! visant à :

  • Avoir une meilleure connaissance de soi
  • Développer une façon positive de se regarder et de voir les autres
  • Découvrir des comportements qui favorisent l’estime de soi

Date : 25 mai 2023 de 13 h à 16 h (un jeudi après-midi)
Format : En présentiel dans nos locaux au 92, boul. St-Raymond, bureau 304

Membership et renouvellement des membres

Les membres recevront dans les prochains jours un avis de renouvellement de leur membership. En effet, en avril vous êtes invités à renouveler votre membership, puisque l’adhésion annuelle se tremine le 31 mars.

Si vous n’êtes pas encore membre, c’est l’occasion parfaite pour le devenir et vous engager envers la santé mentale en Outaouais. Pour aussi peu que 10 $, vous pouvez soutenir la mission et les activités de CAP Santé Outaouais.

Devenir membre vous intéresse? Cliquez ici pour en savoir plus.

Groupes d’entraide et de soutien

Plusieurs groupes offrent des activités et des rencontres en personne ou en virtuel. Consultez notre Répertoire pour vérifier les dates et modalités.

Groupe Asperger Outaouais

En ce mois de l’autisme, découvrez l’existence du groupe de soutien et d’entraide Asperger Outaouais pour les personnes de 18 ans et plus atteintes de cette condition. Pour plus d’information, consultez la fiche du groupe sur notre Répertoire.

Groupe Hommes Québec

Fin de semaine thématique à l’affiche du 21 au 23 avril. Pour contacter le groupe, consultez la fiche du groupe sur notre Répertoire.

L’objectif du mois pour « titiller » vos réflexes

Le thème de la Campagne « Créer des liens » est inspirant! Il touche plusieurs sphères de la vie : l’intimité, la famille, le travail, les loisirs et les amis.  Nous vous proposons donc l’activité « Mon entourage et moi … Moi et mon entourage » :

En effet, cet exercice nous oblige à réfléchir au soutien social dont nous disposons et aussi au soutien que nous offrons autour de nous.  

Le Coffre à outils de la Campagne nous rappelle :

  • « Le soutien social augmente les stratégies d’adaptation, l’estime de soi, le sentiment d’appartenance et la compétence par des échanges de ressources pratiques ou psychosociales ». Il nous protège contre les effets du stress et contribue à l’adaptation et à la résilience. 
  • Le soutien social comporte cinq fonctions essentielles : le soutien émotionnel, l’intégration sociale, le sentiment d’utilité, la confirmation de sa valeur, l’acquisition d’une aide concrète et matérielle. 
  • La connaissance de soi permet de créer le contact avec soi-même, ses valeurs et ses besoins, ce qui constitue une assise solide pour la création de liens basés sur le respect mutuel. Notre corps, notamment à travers les émotions qu’il nous fait ressentir, nous fournit une foule d’informations précieuses sur notre environnement et sur la qualité des relations que nous sommes en train de vivre. »

Rappelons-nous que certaines clés facilitent la création de ces liens comme la bienveillance, la joie et la gratitude.  Les liens que nous formons entre personnes du même âge ou avec d’autres générations sont importants, tout comme les relations que nous entretenons via les plateformes électroniques (médias sociaux, jeux en ligne, cellulaires…)  

Assurons-nous d’être entouré de personnes qui nous font du bien, c’est bon pour la santé!

Bonne réflexion!

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