L’amour de soi
Le mois de février, mois de l’amour, est le mois tout indiqué pour parler de l’amour de soi. Sous les aspects plus populaires de la fête, nous entendons moins parler de ce type d’amour alors qu’il est fondamental au bien-être. Ce n’est pas égoïste mais plutôt sain d’insister pour être une personne que nous aimons, avec ses talents, ses qualités et ses défis. Cela nous motive à prendre soin de soi, à penser à ce qui est bon pour soi, à se mettre au cœur de ses choix.
Nous arrivons alors à prendre soin de soi comme quand on prend soin d’un ami.
L’amour de soi signifie prendre soin de ses propres besoins et ne pas sacrifier son bien-être pour plaire aux autres. L’amour de soi signifie ne pas se contenter de moins que ce que l’on mérite. L’amour de soi peut signifier quelque chose de différent pour chaque personne, car nous avons tous de nombreuses façons différentes de prendre soin de nous-mêmes.
L’amour de soi et ce que cela signifie, Brain & Behavior Research Foundation, 12 févr. 2020
L’amour de soi nous aide aussi à s’autoriser plus d’autocompassion. Et cette combinaison est bonne pour la santé! Il existe de nombreuses recherches psychologiques qui montrent que l’autocompassion et l’amour de soi ont un fort impact sur notre santé mentale et notre état émotionnel. Ils diminuent l’anxiété, la dépression, la colère et le sentiment de solitude. Et nous pouvons compter sur l’augmentation du soutien et des encouragements que nous nous offrons enfin. (Inspiré de « S’aimer soi-même et aimer les autres, L’impact de la compassion sur la santé mentale », VCU Health, 7 févr. 2023)
Il est vrai qu’afin d’y arriver, le chemin n’est pas toujours facile. La connaissance de soi, qui passe par une certaine conscience de ses pensées, de ses sentiments et de ses actions, en est la première étape. En comprenant mieux ce qui nous fait sourire, ce qui nous rend mal à l’aise, ce qui nous aide à se sentir plus léger, par exemple, nous pourrons commencer à nous traiter avec plus de gentillesse et mieux observer ce qui se passe en nous. La connaissance de soi nous permet ensuite de prendre de meilleures décisions pour soi et vers son bien-être.
De plus, la gentillesse et l’autocompassion que génère notre amour de soi, et le bien-être que nous en retirons, nous mèneront peut-être aussi à plus de gentillesse et d’amour envers les autres. À tout le moins, nous voir prendre de meilleures décisions pour notre bien-être entrainera certainement le respect de notre entourage.
Heureuse Saint-Valentin à tous, à deux ou en solo, pourquoi pas?
Vos réponses au Quiz de janvier!
Merci à toutes les personnes qui ont accepté de nous répondre.
Ces « petites semences d’amour » sont inspirantes et portent leurs fruits à tous ceux et celles qui les recoivent.
En voici quelques-unes :
Qu’est-ce que je me souhaite en 2025?
Je me souhaite…
« …de prendre le temps de profiter de la vie et de mes amitiés. »
« … de garder foi en l’humanité malgré les guerres et autres déficiences de ce monde. »
« … de me respecter mieux pour rester en bonne santé et en harmonie avec mon entourage. »
« … de continuer de faire mon activité physique régulièrement (la marche). »
Nous avons déjà hâte de vous lire dans notre Quiz de février!
Au programme cet hiver (ateliers et formations)
Voici la programmation des ateliers et formations jusqu’au début avril 2025. L’inscription est encore offerte gratuitement.
Les détails et les modalités d’inscription sont à quelques clics seulement.
- Ruche d’Art de l’étincelle (encore) : le 3 mars de 13 h 30 à 16 h
- Ressourcement en nature : (Parc de la Gatineau) le 4 mars de 13 h 30 à 15 h 30
NOUVEAUTÉ Prendre soin de soi en prenant soin des autres : le 15 mars de 13 h à 16 h
- Atelier d’écriture : les 20 et 27 mars, et le 3 avril de 13 h 30 à 15 h
Visitez aussi notre page Programmation pour voir l’ensemble de nos activités de ressourcement. Si vous souhaitez qu’une de nos activités soit animée dans votre secteur ou dans votre milieu de travail, n’hésitez pas à nous contacter.
Les groupes d’entraide et de soutien
Plusieurs groupes offrent des activités et des rencontres en personne ou en virtuel.
Ce mois-ci, en soutien à la Semaine de la persévérance scolaire qui aura lieu du 10 au 14 février 2025, notons particulièrement :
Si vous avez besoin de soutien, pour vous ou l’un de vos proches, n’hésitez pas à faire appel à un groupe d’entraide, lieu d’échange et de soutien avec d’autres qui vivent des défis semblables aux vôtres.
Visitez notre répertoire des groupes d’entraide et de soutien pour découvrir les quelque cinquante groupes qui y sont répertoriés. Il y en a certainement un qui répondra à vos besoins.
Et si l’idée d’animer votre propre groupe d’entraide en Outaouais fait partie de vos intentions pour 2025, contactez-nous sans hésitation. Notre équipe compétente vous accompagnera avec coeur en vous guidant dans la réalisation de votre projet.
Notre objectif du mois
Nombreux sont ceux qui éprouvent de réelles difficultés à arriver à l’amour de soi. L’une des raisons à ce fait est que nous nous concentrons davantage sur les choses que nous n’aimons pas.
CAP Santé Outaouais vous invite à porter un regard tendre et aimant sur ce qui se passe à l’intérieur de vous. L’exercice proposé combine à la fois réflexions et pratiques bienveillantes pour améliorer votre amour de soi :
Pour apprendre à m’aimer
Entretenir les pensées positives
- À quelle fréquence est-ce que je pense aux choses que je n’aime pas de moi, qu’il s’agisse de mes petits bourrelets, de ma paresse, ou encore de mon nez. À présent, j’écris toutes ces choses sur un papier. Ensuite, je fais le même exercice avec autant de choses que j’aime de moi. Ce peut être mon sens de l’humour, mes yeux ou mon talent pour la cuisine.
Me parler avec bienveillance
- Quand est-ce que je me suis fait un compliment pour la dernière fois? Ou reconnu un talent? Il y a très longtemps, n’est-ce pas? Apprendre à communiquer de manière bienveillante avec moi-même est d’une importance primordiale. Un état d’esprit positif aide à me focaliser sur ce qui est bon pour moi.
Me complimenter régulièrement
- Je me complimente trop rarement. Heureusement, je peux changer ça tout de suite – et voici comment : je me complimente ou me félicite au moins une fois par jour. Il ne doit pas s’agir nécessairement d’une chose extraordinaire. Je suis allé me promener une demi-heure? Formidable. J’ai bu un verre d’eau? Bon réflexe!
Tenir un journal
- Je peux avoir du mal à comprendre pourquoi et comment mes pensées et mes émotions peuvent être si négatives au sujet de certaines choses. Un journal intime m’aide à faire le tri de mes pensées et sentiments. Afin de renforcer l’amour que j’entretiens envers moi-même, je dois entre autres, prendre en compte mes valeurs, mes objectifs, mes souhaits et mes craintes.
Cet exercice est inspiré de l’article de Foodspring : foodspring.fr/magazine/apprendre-a-s-aimer
Bonne réflexion.
Le Quiz du mois
Dans l’espace des prochaines minutes, vous pouvez déjà entamer votre réflexion en répondant à notre question du mois :
- Quel moyen je me donne pour apprendre à m’aimer un peu plus?
Vos réponses forment de précieux témoignages qui, tout en vous permettant de vous exprimer, peuvent rejoindre les autres de plus d’une façon. C’est pourquoi nous les recevons avec gratitude et les publions judicieusement dans notre prochaine Infolettre.
