Une page blanche…
L’essentiel de ce souhait de bonne année 2024 est de se donner une chance. La chance de s’assoir devant une page blanche et de laisser libre cours à nos émotions. On ne met rien du passé à la poubelle, bien sûr, on met plutôt l’an passé derrière soi, simplement, et on se tourne vers ce qui nous attend, dans l’ouverture et la curiosité. On ne parle pas ici des fameuses résolutions du nouvel an, mais bel et bien de réflexions et d’actions concrètes qu’on se permet de poser ici et maintenant dans le but d’être heureux, utile ou tout autre objectif qu’on choisit de se fixer.
La blancheur de la lumière de janvier, aidée de la neige éblouissante, nous donne l’occasion de voir les choses autrement. C’est le temps d’imaginer, de rêver et d’espérer. C’est l’occasion de regarder devant avec bienveillance, d’oser tracer le début d’un chemin qui nous mènera vers le mieux-être.
Il est aussi intéressant de savoir que le 1 er janvier, en plus d’être notre Jour de l’an, est aussi la Journée internationale de la paix. Une date remplie d’espoir pour mettre fin aux conflits armés dans le monde, autant qu’aux conflits interpersonnels et aux autres plus intérieurs. Le 11 janvier, c’est la sympathique Journée mondiale « merci ». On peut en profiter pour adresser des remerciements officiels, mais aussi plus intimes ou qui semblent anodins. Surtout, n’oubliez pas de vous remercier de vos bons coups. Enfin, le 24 janvier est la Journée internationale de l’éducation. Force est de penser à tous ces pays ou l’éducation n’est encore réservée qu’à quelques privilégiés, ou encore interdite aux femmes. Plus près de nous, les soubresauts de notre système d’éducation nous rappellent qu’on ne peut rien tenir pour acquis. Ayons une pensée pour toutes ces personnes qui œuvrent à éduquer nos enfants et nos jeunes.
Profitez de la blancheur de la neige, de la lumière et du froid. Profitez de la blancheur de cette page devant vous. C’est le temps de faire la paix, de dire merci et de s’ouvrir aux apprentissages que la vie a encore à nous offrir.
Nouveau programme de formation de l’hiver-printemps 2024!
CAP Santé Outaouais vous présente son programme. Encore cet hiver, nos ateliers et formations sont offerts gratuitement!
Jetez un coup d’oeil sur la programmation à l’affiche et inscrivez-vous.
- Musclez votre résistance : le 27 février de 10 h à 14 h
- S’affirmer pour être bien avec soi et les autres : le 23 mars de 10 h à 15 h
- 7 astuces pour se recharger : le 16 avril de 10 h à 15 h
- Ressourcement en nature : le 4 mars de 13 h 30 à 15 h 30
Pour nos membres
Les membres de CAP Santé Outaouais sont invités à la Soirée VIP du 31 janvier de 17 h à 19 h. Pour devenir membre, c’est facile! Jetez un coup d’oeil sur notre section Devenir membre et faites votre demande d’adhésion.
Les groupes d’entraide et de soutien
Plusieurs groupes offrent des activités et des rencontres en personne ou en virtuel.
Ne restez pas dans l’isolement. Parmi les plus de 50 groupes d’entraide et de soutien de l’Outaouais, il y en a un qui répondra à vos besoins et vous accueillera.
Consultez notre répertoire afin d’en savoir plus au sujet d’un groupe qui vous intéresse.
Ce mois-ci, nous vous invitons à découvrir les groupes d’entraide et de soutien suivants :
- Les soirées d’écoute attentive et de parole authentique
- Groupe Entre-Femmes de l’Outaouais (GEFO)
- Connaissance de soi – Centre d’entraide La Destinée
L’objectif du mois pour « titiller » vos réflexes
Nous vous proposons un exercice aligné au thème de la page blanche :
- Comment établir mes objectifs 2024 et faire place à l’inspiration?
Pour établir un objectif qui soit réalisable, la méthode SMART est généralement recommandée :
S pour Spécifique : établir un énoncé assez précis pour savoir quoi faire!
M pour Mesurable : comment savoir lorsque l’objectif est atteint?
A pour Atteignable : un défi c’est bien, en autant qu’il soit réaliste.
R pour Rapport : y a-t-il un rapport avec ce que vous tentez? Soyez pertinent…
T pour Temps : combien de temps vous accordez-vous pour l’atteindre?
Pour faire place à l’inspiration, partez de ce que vous connaissez le mieux : vous-mêmes!
Vos valeurs
Il est intéressant de prendre le temps de revoir nos valeurs, les valider ou se rendre compte que certaines ont changé. Quelles sont ces croyances fondamentales qui guident vos décisions et vos réflexions? Elles sont généralement décrites par un mot comme la générosité, la sensibilité, la justice, l’équité…
Vos forces
Des synonymes de force incluent : la robustesse, l’énergie et la vitalité. Il s’agit des ressources internes que vous possédez et qui constituent un avantage. Vos forces peuvent être des qualités, des dons ou des atouts. Par exemple, on parlera d’avoir le sens du détail, avoir un esprit critique, être travaillant, etc.
Vos compétences
Pensez à tout ce que vous savez faire, toutes les capacités que vous avez, naturellement, ou après bien des efforts. Les catégories de compétences sont souvent identifiées de la façon suivante :
- Savoir = Connaissance (les règles routières, le composition d’un ordinateur…)
- Savoir-faire = Compétence opérationnelle (animer une classe, remplacer un toit de maison, installer un cathéter…)
- Savoir-être = Compétence comportementale (présence rassurante, leadership, motivateur…)
En partant de ces éléments, laissez aller votre imagination. À quoi aspirez-vous? À quoi rêvez-vous? Et amusez-vous!
Bon mois de janvier dans l’ouverture et la créativité.
