La Campagne de promotion de la santé mentale 2025 en Outaouais bat son plein!
L’art de se ressourcer
« Devant les multiples tâches à accomplir ou qu’on s’impose pour faire mieux — à l’école, au boulot, à la maison, dans les soins aux enfants ou autres proches, dans nos engagements sociaux et ailleurs —, il est compréhensible de ne pas trouver de temps à s’accorder pour recharger sa propre batterie.
Se ressourcer, c’est…
- un facteur de protection essentiel à notre santé mentale
- le droit de ralentir, de se déposer, de se recharger, de décrocher qu’on
se donne - le débranchement des technologies qu’on s’accorde pour mieux se
reconnecter à soi et au vivant, pour vivre le moment présent - une pause de l’anticipation des tâches à faire tantôt, demain ou après-
demain, des « il faut », des « si j’avais su » ou des « j’aurais donc dû » !
Se ressourcer est l’une des 7 astuces mises en lumière par le Mouvement Santé mentale Québec en partenariat avec ses partenaires membres, dont CAP Santé Outaouais. Ce sont nos solides fondations qui contribuent à créer, développer et renforcer notre santé mentale. Se ressourcer agit comme pilier pour les six autres astuces (Agir, Ressentir, S’accepter, Découvrir, Choisir, Créer des liens), qui demandent elles aussi qu’on prenne le temps de les recharger.
Peu d’entre nous ont appris, que ce soit à l’école, chez soi ou dans les milieux de travail, à se essourcer et à prendre soin de soi. Alors, essayons ensemble d’en savoir un peu plus sur le sujet. »
[ Extrait du Guide d’animation « Se ressourcer c’est trouver sa zone de recharge » ]
Dans le cadre de la Campagne 2025 sur le thème SE RESSOURCER, CAP Santé Outaouais et ses partenaires régionaux animent des ATELIERS GRATUITS simples et interactifs qui sont offerts à la population du 5 au 16 mai.
Visitez le calendrier régional d’animations de la Campagne pour en savoir plus et vous inscrire.
Voici deux outils qui ont été développés avec les partenaires, et qui font partie du matériel visuel utilisé dans l’atelier « SE RESSOURCER, c’est trouver sa zone de recharge ».
Arrêtez-vous quelques secondes pour observer ces deux images. De quelle façon vous parlent-elles?
Visitez notre page dédiée à la Campagne pour vous imprégner davantage de cette thématique fondamentale à votre bien-être et pour vous ressourcer.
Profitez-en. C’est l’occasion de vous arrêter un instant et prendre davantage conscience de vos besoins et de l’importance de vous ressourcer au quotidien.
D’ailleurs, avant de terminer la lecture de notre Infolettre mensuelle, CAP Santé Outaouais vous tend la main et vous invite par l’entremise de notre « Quiz du mois » à entamer votre réflexion dès aujourd’hui sur ce que vous avez besoin pour garder votre équilibre.
Bonne semaine de la santé mentale et bonne Campagne 2025.
Membership
Le 1er avril marquait aussi le début de l’année de votre engagement envers CAP Santé Outaouais. Si vous n’êtes pas encore membre, c’est le temps de le devenir au coût de 10$ afin de soutenir la mission pour la promotion de la santé mentale en Outaouais. Pour en apprendre plus sur les avantages de devenir membre, visitez notre section « Devenir membre » ou faites votre première adhésion.
Pour nos membres, nous vous remercions de tout coeur de votre appui. Nous vous rappelons qu’il est temps de renouveler votre adhésion si ce n’est pas encore fait. Par votre renouvellement, vous nous encouragez à poursuivre notre mission.
Nouveau : le paiement en ligne est maintenant disponible.
Au programme ce printemps
Nos ateliers et formations du printemps 2025 sont maintenant à l’affiche.
En primeur : la suite attendue de notre « Atelier d’écriture » est maintenant offerte. Et aussi, dû au succès de notre « Ruche d’Art », cet atelier très créatif est de retour.
Réservez tôt! Les détails et les modalités d’inscription sont à quelques clics seulement. Notez que des frais peuvent s’appliquer.
- Se ressourcer : le 14 mai de 18 h 30 à 20 h 30
- Ruche d’Art de l’étincelle : le 20 mai de 13 h 30 à 16 h
NOUVEAUTÉ Atelier d’écriture (niveau 2) : les 29 mai et 5 juin de 13 h 30 à 15 h 30
- Ressourcement en nature : (Wakefield) le 3 juin de 13 h 30 à 15 h 30
- Ruche d’Art de l’étincelle (virtuel) : le 9 juillet de 19 h à 21 h
- Tu es formidable! : le 20 août de 13 h à 16 h 30
Visitez aussi notre page Programmation pour voir l’ensemble de nos activités de ressourcement. Si vous souhaitez qu’une de nos activités soit animée dans votre secteur ou dans votre milieu de travail, n’hésitez pas à nous contacter.
Vos réponses au Quiz d’avril:
Merci à toutes les personnes qui ont accepté de nous répondre.
Vos témoignages sont « ressourçants » pour tous ceux et celles qui les recoivent.
En voici un :
Quel est selon vous le principal défi à la communication en 2025?
« C’est l’écoute. Écouter n’est pas la même chose qu’entendre, c’est la porte d’entrée vers l’autre, malgré les différences, malgré ce qui dérange. Et cela implique être à l’écoute de soi, avec compassion. »
Les groupes d’entraide et de soutien
Plusieurs groupes offrent des activités et des rencontres en personne ou en virtuel.
Du 15 mai au 15 juin, c’est le mois du Syndrome Gilles de la Tourette. Si vous ou des proches vivez avec le SGT, le groupe de soutien Syndrome Gilles de la Tourette – AQST Gatineau est là pour vous.
Du 12 au 18 mai, nous célébrons la Semaine québécoise des familles. Divers groupes de soutien viennent en aide aux parents dans leurs multiples rôles :
- Parentraide, L’Appart Adojeune
- Groupe de soutien pour la dépression postpartum
- Ligue La Leche de l’Outaouais
- Nourri-Lait ( Naissance-Renaissance Outaouais )
- Centre de ressources Connexions – Parent Chat
Si vous avez besoin de soutien, pour vous ou l’un de vos proches, n’hésitez pas à faire appel à un groupe d’entraide, lieu d’échange et de soutien avec d’autres qui vivent des défis semblables aux vôtres.
Visitez notre répertoire des groupes d’entraide et de soutien pour découvrir les quelque cinquante groupes qui y sont répertoriés. Il y en a certainement un qui répondra à vos besoins.
Et si l’idée d’animer votre propre groupe d’entraide en Outaouais fait partie de vos intentions pour 2025, contactez-nous sans hésitation. Notre équipe compétente vous accompagnera avec coeur en vous guidant dans la réalisation de votre projet.
L’objectif du mois pour « titiller » vos réflexes
Participez à l’une des animations de l’atelier « SE RESSOURCER c’est trouver sa zone de recharge » et jouez au jeu de carte « SE RESSOURCER, Et si j’osais ».
Par ce jeu de cartes, vous serez invités à trouver ce qui vous ressource dans un contexte pimenté par le hasard de sept (7) contraintes de scénario :
- La météo
- Mon environnement
- Mon envie sociale
- Mon niveau d’énergie
- Mon état du moment
- Mon temps disponible
- Mon budget
Ce jeu a été conçu par le comité organisateur de la campagne annuelle et a été offert gratuitement aux milieux participants à l’animation de l’atelier :
- « SE RESSOURCER c’est trouver sa zone de recharge ».
Et vous, allez-vous oser? Visitez le calendrier et inscrivez-vous à un atelier proche de chez-vous.
Le Quiz du mois
Dans l’esprit de notre thème du mois, arrêtez-vous quelques instants pour réfléchir à ce qui vous ferait du bien en ce moment, puis osez nous partager votre réflexion en répondant à la question suivante :
- Et vous, quelle est votre zone de recharge pour vous ressourcer?
Vos réponses forment de précieux témoignages qui, tout en vous permettant de vous exprimer, peuvent rejoindre les autres de plus d’une façon. C’est pourquoi nous les recevons avec gratitude et les publions judicieusement dans notre prochaine Infolettre.
Merci chers lecteurs et lectrices de prendre le temps de vous ressourcer et de soutenir ainsi la promotion d’une bonne santé mentale.
Au plaisir de vous retrouver au début juin.
